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樓主: nathan6001
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[聊天]如何忍下想吃宵夜的慾望 [複製鏈接]

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發表於 2023-12-14 07:58 AM|只看該作者
沒錢就沒那麼多慾望了

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發表於 2023-12-14 08:07 AM|只看該作者
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我都告訴自己吃消夜對身體不好,所以我會在晚上9點後禁吃東西

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發表於 2023-12-14 08:21 AM|只看該作者
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早點睡覺就不會有想吃消夜的慾望了
或是在不該吃東西時想吃東西的話
就一直喝白開水
效果也是不錯

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發表於 2023-12-14 08:23 AM|只看該作者
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就多喝水囉
沒辦法就喝牛奶或果汁
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發表於 2023-12-14 08:25 AM|只看該作者
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我也會就趕快洗洗睡就好
不然越想會越想吃




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發表於 2023-12-14 08:41 AM|只看該作者
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真的要戒到宵夜身體才會健康喔
我以前也是有吃宵夜的習慣
後來是早點去睡覺才戒掉的
目前10點就去睡了
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發表於 2023-12-14 09:36 AM|只看該作者
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發表於 2023-12-14 09:37 AM|只看該作者
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我都選擇喝牛奶或者泡奶茶喝!
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發表於 2023-12-14 09:54 AM|只看該作者
大人可以試著拿出體檢報告來看
或許可以提升壓制食欲的可能性
小者就是如此做的

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發表於 2023-12-14 09:56 AM|只看該作者
改變一下作息或許有用

不要等到肚子餓了才要睡

這樣很難忍住不吃消夜




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發表於 2023-12-14 10:03 AM|只看該作者
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本帖最後由 cncheung 於 2023-12-14 12:47 PM 編輯

小弟香港中年胖子,跟自己的肚腩戰鬥多年。宵夜這事兒還有點心得。

正常而言,睡前三小時不宜進食,因為消化的原因,對身體不好之餘,肚子會快速長大。個人建議。

1. 早吃早睡,都巿人夜生活多,但為了健康,作息上應調節一下。如10 - 11點就上床睡覺。人一般消化食物是2、3小時,大約4小時便覺得肚餓。所以在7-8點吃晚餐,三小時後便上床睡覺,可以避免飢腸轆轆而想吃東西的情況。肚子餓還真的有時睡不了覺。
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點評

cncheung 若是饞嘴,其實生果和熱奶可能有幫助。也是我結語所說,量上減少為目標。  發表於 2023-12-14 08:02 PM
nathan6001 其實我都不是為了餓而吃消夜,是為了嘴很饞,不餓也還是會想吃  發表於 2023-12-14 06:42 PM

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發表於 2023-12-14 10:09 AM|只看該作者
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只要看到肥胖的照片就可以啦!增肥容易減肥難
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發表於 2023-12-14 10:14 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
不會忍
餓了就找東西吃
但不會吃很多
解解饞就好

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發表於 2023-12-14 10:14 AM|只看該作者
沒有,幫不了,自我管理的能力太差
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睡眠 或者運動 或者找個辦法轉移自身注意力
厲害點可以買零食擺在眼前不要吃 鍛鍊自制力




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