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[轉載] (健康與保養)早睡早起、中庸飲食 防癌[複製鏈接]

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發表於 2020-9-26 08:25 AM|顯示全部樓層
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早睡早起、中庸飲食 防癌

很多人談癌色變,千方百計想要加以預防。執業中醫師呂庶熙表示,傳統中醫認為,倘若想要預防癌症,簡單做法就是改善飲食、規律運動、正常作息,就以飲食為例,中醫講究中庸、致中和,過飽、過飢都不宜,不可太過也不要不及。此外,建議飲食最好三分肉類、七分蔬果比較好。

呂醫師指出,就以運動為例,規律運動直接對心肺有益處,因為中醫認為,心主血、肺主氣,經常運動可望改善氣血循環、強化心肺機能,如果民眾長期缺乏運動,男性容易產生氣虛、女性容易發生血虛。不過,現代人往往曲解運動原意,有些人運動過度劇烈,長期下來可能導致筋骨損傷;有些人經常進行重量訓練,若是不小心就容易造成肌肉拉傷。
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