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步法的基本是體能啊!沒體能那有步法看來還是要練習體能才對<div></div> 可能還是要循序漸進,慢慢加強膝蓋周圍的肌肉群
蛙跳應該是最進階的鍛鍊了
此外每天慢跑 間歇跑的體能鍛鍊一定不可少 沒錯,這樣做的確可以使自己的步法進步很快,但是這只對年輕及體重輕的人才可用。因為這些動作會為身體負荷太多,身體的恢復力差就會傷身 字好多歐 不過分析得很清楚 很多不一樣的應用 感謝分享
很實用
拿來自主訓練再好不過<br><br><br><br><br><div></div> 感謝大大分享
這對步法的訓練很有幫助
不過要持之以恆真的很難 真的很長的一篇文章!
有些訓練還是自己看看就好囉~ 或許每天多爬樓梯上樓也能有效鍛鍊腿部肌肉呢 XD 感謝大大的分享
長知識了
{:49:} 謝謝你的分享!!!
一直煩惱腳步太慢跟不上球,打出去的球沒質量呢 認同其他人的說法,蛙跳真的不好。年紀輕時還可以,之後就容易出問題。而且,這麼多字多內容的速成… 做到的話,也是要落苦功的。{:31:}<br><br><br><br><br><div></div> 感謝
受教了!!
下次我再找隊友試試看! 感謝大大的分享~~真是感恩唷 感覺雖然是速成 但是要做的項目好多阿 我也是覺得操就對了
之前光是練正手跑兩點(左右半檯)連續拉,角度一大就跑到累死
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