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[體育健身] 跑步革命 (PDF@105MB@KFⓂ@簡中)
【電子書名稱】： 跑步革命
【電子書類型】： 體育健身
【電子書格式】： PDF
【檔 案 大 小】： 105MB
【電子書語言】： 簡中
【分 享 空 間】： KATFILE
【上 傳 日 期】： 發佈當天
【載 點 網 址】： https://katfile.com/j1bnuwyxm9ka
【解 壓 密 碼】： 無
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【內容介紹】：
關於跑步姿勢的爭論是跑者之間永恆的熱門話題，尼可拉斯•羅曼諾夫博士和寇特•布倫加的理論不是簡單地回答哪個部位先落地的問題，而是給出了一個跑步姿勢的「模板」——姿勢跑法，教你如何正確地跑步。正如跑步本身追求的是堅持與長久效益一樣，這本書關注的也是跑者最持久的運動生涯。羅曼諾夫博士提出的姿勢跑法理念包含3個關鍵的基本動作：關鍵跑姿、落下、上拉。
在書中，他向我們詳細介紹了姿勢跑法的准備工作（諸如如何選擇一雙合適的跑鞋、幾十個拉伸動作訓練）、技術動作解析以及相應的力量訓練等內容。全面闡釋如何將姿勢跑法應用到實踐中：分析自己的跑步動作、在不同的環境中如何跑步、糾正錯誤動作，、預防常見的運動損傷等等幫助跑者實現健康、快樂、不受傷害地跑步。
為了確保《跑步革命》讀者能正確掌握姿勢跑法，書中有豐富的真人實際示范圖解，最方便讀者參考學習。10堂循序漸進的姿勢跑課、姿勢跑法循環訓練……通過逐步學習，讀者會毫不吃力地掌握這一全新跑步模式，從而實現跑得最快、最有效率，而降低受傷概率的最終目標。
作者簡介：
尼可拉斯•羅曼諾夫博士
世界最名運動科學家，擁有40多年的科研經驗。專業涉及運動生物力學、運動生理學、運動訓練理論與體育教學、專業及業余運動員的培訓、運動損傷診斷和預防、康復訓練等領域。奧林匹克國家隊教練。現為俄羅斯鐵人三項國家隊隊員進行指導。曾帶領英國鐵人三項國家隊參加2000年悉尼奧運會、2004年雅典奧運會。2012年，他的弟子、俄羅斯殘奧會運動員葉蓮娜•伊凡諾娃（Elena Ivanova）獲得3枚第一。
寇特•布倫加
美國高級私人教練，健身和運動訓練領域作家，《男士健康》（美版）、《扣籃》、《名利場》等知名雜志撰稿人。
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